Отслеживание сна появилось на Apple Watch в прошлом году с выпуском watchOS 7, что привело его в соответствие с такими устройствами, как Samsung и Fitbit, когда дело доходит до мониторинга вашего благополучия в ночное время.
Приложение Sleep было впервые представлено на WWDC 2022-2023 и с тех пор было развернуто на запястьях по всему миру, но если вы обычно не носите часы ночью, вы упустите
Здесь мы отвечаем на важные вопросы о том, как это работает, и побуждаем вас изменить свои привычки в отношении умных часов Apple за ночь.
Что такое отслеживание сна Apple Watch?
Отслеживание сна в умных часах не новость, и Apple пока не пытается изобретать велосипед. Samsung, Garmin, Fitbit и другие предлагают возможность автоматически отслеживать ваше время в постели и предлагать ряд различных показателей и аналитических данных, связанных со сном.
Проще говоря, отслеживание сна помогает вам понять не только то, как вы спите, но и выявить тенденции или факторы, которые могут способствовать ухудшению качества сна в течение одной ночи или в целом. Некоторые из этих идей можно просмотреть на Apple Watch в специальном приложении для сна, но большинство из них можно найти в подразделе сна приложения iOS Health.
Как уже упоминалось, существует множество сторонних приложений для сна Apple Watch, которые вы по-прежнему будете видеть рекомендованными в приложении Apple Sleep. Это первый раз, когда Apple создала что-то, что использует как свои умные часы, так и iPhone, чтобы улучшить время сна.
Мы полностью ожидаем, что приложение Apple для отслеживания сна продолжит развиваться, чтобы улучшать регистрируемые показатели и идеи, которые оно будет предлагать в ближайшие месяцы и годы.
Что вам нужно для доступа к приложению Apple Watch Sleep?
Вам понадобятся часы Apple Watch, способные работать под управлением watchOS 7, последнего крупного обновления программного обеспечения, которое должно быть выпущено для умных часов Apple. Вам также понадобится iPhone с iOS 14, для которого требуется iPhone 6s или новее.
WatchOS 7 и приложение Sleep совместимы со следующими устройствами:
- Apple Watch 3
- Apple Watch 4
- Apple Watch 5
- Apple Watch 6
- Apple Watch SE
Так что, если у вас есть оригинальные Apple Watch или модель Series 1 или 2, вам, к сожалению, не повезло.
Как Apple Watch отслеживают сон?
Apple Watch отслеживают сон так же, как и большинство умных часов, фитнес-трекеров и других носимых устройств на запястье. Он использует встроенный датчик движения акселерометра, который присутствует внутри Apple Watch с момента появления оригинала.
Он использует этот датчик движения акселерометра, чтобы определить разницу между тем, когда вы активны (гуляете или просыпаетесь в постели), и тем, когда вы легли спать. Затем Apple будет использовать свои собственные алгоритмы, чтобы определять, когда вы без сознания и когда просыпаетесь.
Вам также будет предложено создать идеальный график сна, который включает напоминания, когда пора начинать думать о том, чтобы лечь в постель, и даже включает режим сворачивания, который позволит вам запустить успокаивающую музыку, приглушить свет или открыть приложение для медитации, чтобы помочь вам. спать. Когда придет время отключиться, он также включит режим «Не беспокоить», чтобы экран не просыпался.
Утром прозвучат звуки пробуждения, которые разбудят вас ото сна. Взглянув на ваше запястье, вы получите сводную информацию о времени вашего сна, погоде и состоянии батареи, о чем мы поговорим позже.
Достаточно ли у Apple Watch батареи для отслеживания сна?
Время автономной работы было указано как причина, по которой Apple, возможно, неохотно предлагала собственное приложение для отслеживания сна в прошлом. Apple по-прежнему заявляет о 18-часовом времени автономной работы своих умных часов, который не изменился со времени появления первых часов. Любые улучшения в батарее были отменены такими функциями, как постоянный экран Apple Watch 5.
Чтобы убедиться, что у вас достаточно батареи для отслеживания сна в течение ночи, Apple требует, чтобы ваши часы были заряжены как минимум до 30%, чтобы включить их.
Если вы этого не сделаете, часы предложат вам зарядить перед сном. Когда у него будет достаточно сока, ваш телефон предупредит вас, что он готов присоединиться к вам в постели. В свое время мы обнаружили, что отслеживание сна в среднем расходует около 20% заряда батареи, так что это определенно повлияет на то, сколько заряда у вас осталось утром.
Где вы можете просмотреть данные о своем сне?
Есть два места, где вы можете просмотреть данные о своем сне; в специальном приложении Sleep Watch в watchOS и приложении iOS Health - в частности, в подразделе Sleep.
Какие данные собирает приложение для отслеживания сна Apple Watch?
На часах вы можете видеть свой график сна, последние данные и сводку о стабильности сна за последние 14 дней.
Вы можете увидеть больше данных в приложении Apple Health для iOS. Когда вы открываете его и переходите в раздел «Сон», вы также можете увидеть среднее время, проведенное в постели, и время, проведенное во сне за месяц. Вы также можете увидеть серию основных моментов, которые варьируются от среднего сна в течение семи дней до частоты пульса во время сна.
Важность просмотра этой информации о частоте пульса в это время заключается в том, что она может дать вам представление о том, как ваше тело восстанавливается после дня, а также может быть признаком того, что вы находитесь в хорошем состоянии здоровья. Частота сердечных сокращений во время сна может варьироваться от 40 до 100 ударов в минуту и может зависеть от ряда вещей, таких как упражнения или алкоголь.
Как убедиться, что часы Apple Watch отслеживают сон?
Приложение Apple Sleep также позволяет вам отслеживать сон с вашего iPhone, который основан на графике отхода ко сну, который вам нужно будет создать при настройке приложения Sleep. Это синхронно: независимо от того, настроили ли вы его сначала на Apple Watch или iPhone, он должен автоматически синхронизироваться с другим устройством и активировать режим сна во время запланированного времени отхода ко сну.
Чтобы убедиться, что часы Apple Watch записывают сон, найдите приложение «Сон» на главном экране (это синий значок с белой кроватью). Оттуда вы можете включить отслеживание сна с помощью Apple Watch, которые будут пересылать эти данные в приложение iOS Apple Health. Здесь вы также можете включить напоминания о зарядке и автоматически включить режим «Не беспокоить» ночью - хотя, если вы хотите включить его вручную, найдите новую кнопку «Пора спать» в центре управления.
- Лучшие трекеры сна, которые вы можете купить сегодня