Есть несколько вещей более важных, чем хороший ночной сон - большинству из нас потребуется как минимум шесть часов кипения, чтобы иметь шанс пережить следующий день.
Но дольше спать не всегда означает лучше спать - и благодаря подобным Fitbit у нас есть больше возможностей, чем когда-либо, для отслеживания того, что нарушает наш сон.
К счастью, отслеживать режим сна с Fitbit так же просто, как оставить его включенным во время дремоты. Каждое устройство имеет встроенный акселерометр и гироскоп для обнаружения движения и использует их для выполнения необходимых операций.
Тогда посмотреть, как вы спите, так же просто, как запустить приложение Fitbit на следующее утро, синхронизировать ремешок со смартфоном, провести пальцем вверх от циферблата до «Fitbit Today», проверить плитку «Сон», а затем позволить данным сделать говорить.
Представленная информация разбита на: время бодрствования, беспокойства и сна. Первый не требует пояснений, в то время как два других периода активируются снижением частоты сердечных сокращений и т. Д., Следуя естественному циркадному ритму тела, когда оно сначала отдыхает, а затем готовится к подъему.
Беспокойство - это когда есть движение, но нет шагов, тогда как сон - это все, от быстрого сна до полноценного, глубокого сна. Общее время сна рассчитывается путем вычитания времени бодрствования или беспокойства из общего отслеживаемого времени.
Хотя каждое устройство Fitbit будет делать все возможное, чтобы дать точную картину, следует помнить, что ни одно из существующих устройств не является медицинским, и поэтому к таким результатам следует относиться с большой долей скепсиса. Тем, кто действительно ищет подробностей, следует активировать «чувствительный» режим отслеживания - хотя это влечет за собой небольшое снижение времени автономной работы, это также будет означать более точное представление о любой проблеме, которая может возникнуть.
Чтобы включить этот параметр, пользователям Android необходимо сначала перейти на сайт fitbit.com, где они найдут этот параметр в своем меню настроек, а для других - в меню настроек своего приложения (Windows 10 и iOS).
В зависимости от того, какие данные вы ему предоставите, приложение Fitbit предоставит персонализированные рекомендации по сну - они станут более точными по мере регистрации большего количества данных о сне. Рекомендации иногда будут очевидными (ложитесь спать раньше) или часто более тонкими (избегайте слишком большого количества синего света перед сном), и приложение может помочь вам выполнить их.
Перейдя в раздел приложения «Цели сна», вы можете регистрировать дальнейшие действия и выполнять дальнейшие действия, в частности, такие как установка «Напоминания о сне».
В частности, для длительных сеансов в особенно интенсивной видеоигре или с вашим любимым бокс-сетом это может быть полезным (если нянька) способом нарушить расписание и привнести немного рациональности в свои запои.
Помимо этого, есть целый мир возможностей: те, кто придерживается подхода, ориентированного на данные, чтобы улучшить свою жизнь и физическую форму, найдут в Fitbit много любви, равно как и те, кто просто хочет отслеживать свой воскресный сон после бисквитного торта с кошкой. .
- Как синхронизировать ваш Fitbit
