Использование социальных приложений для отслеживания тренировочной активности дает множество преимуществ. Конечно, подбадривать друзей и делиться советами и уловками, как вы встаете и гуляете по городу.
Более того, исследования показывают, что те, кто использует приложения для упражнений, с большей вероятностью будут заниматься в свободное время, чем те, кто не использует приложения для упражнений. И если вы один из более чем 50 миллионов пользователей Stava, у вас есть множество маршрутов, которые стоит проверить.
Но знаете ли вы, что вы можете создать собственный маршрут, по которому будете следовать на следующей тренировке? Здесь мы разберем все, что вам нужно знать, чтобы создать маршрут Strava.
Прокладывая свой маршрут
Прежде всего, вы должны быть подписчиком Strava, чтобы создавать и использовать функцию сопоставления маршрутов, и самое важное в создании успешного маршрута в приложении Strava - это то, что вы хотите сделать это в Strava. Хотя вы можете использовать сторонний вариант и импортировать данные, заставить все это работать может быть довольно сложно.
Примечание. Вы сможете создать маршрут как в приложении на мобильном устройстве, так и через онлайн-платформу Strava. Наш совет - делать это за компьютером, если у вас есть возможность.
Если вы используете веб-сайт Strava для настольных ПК, войдите в систему и наведите курсор на «Исследовать» в верхнем меню, затем нажмите «Создать маршрут». В мобильном приложении коснитесь значка «Исследовать» внизу, коснитесь «Изучить маршруты», а затем выберите «Нарисуйте свой собственный маршрут».
С самого начала у вас есть несколько вариантов, в том числе бег или езда на велосипеде, мили или километры, хотите ли вы следовать по самому популярному или прямому маршруту, какие типы поверхностей вы предпочитаете (грязь или асфальт) и хотите ли вы нравится увеличивать или уменьшать. После того, как вы примете эти важные решения, остальное будет довольно просто. Просто выберите начальную точку, а затем продолжайте нажимать, создавая путевые точки на желаемом маршруте.
По мере продвижения вы заметите несколько вещей. Во-первых, в нижней части экрана есть список данных, который дает ключевые метрики, о которых вы хотите быть в курсе, включая расстояние, прирост и потерю высоты, а также расчетное время движения (согласно Strava, это расчетное время движения равно рассчитывается исходя из вашей средней скорости или темпа за четыре недели). Таким образом, если построение графика кажется слишком сложным или, возможно, слишком длинным, вы можете вернуться назад и легко изменить свой маршрут.
После того, как вы закончите разработку маршрута, вы дадите своему маршруту название, добавите описание, включая детали или заметки о предстоящей тренировке, и выберите, хотите ли вы сделать этот маршрут общедоступным или частным. Вот тогда и начинается самое интересное.
Используя свой маршрут
Выполнение карт Strava зависит от того, какое устройство вы используете для доступа к ним. Если вы экспортируете свои маршруты в что-то вроде Garmin или Wahoo, тогда вы получите пошаговую навигацию, которая неуместна, особенно когда вы не знаете точно, куда идете, и находитесь не дома.
Однако, если вы просто нажмете «Использовать маршрут» на Strava, он не будет предлагать голосовые подсказки, которые помогут направить вас туда, куда вы собираетесь, а, скорее, просто покажет след на созданной вами карте.
Отлично подходит для ссылок? Конечно, но кажется предпочтительным, чтобы приложения не просто позволяли вам что-то проектировать, но также имели множество удобных для пользователя аспектов, позволяющих реализовать это на практике.
Тем не менее, в качестве бонуса к платной подписке Strava, помимо множества других преимуществ, таких как настраиваемые зоны частоты пульса, подробный анализ гонки, совокупная статистика и личные тепловые карты, это не так уж и плохо.
- Ознакомьтесь с нашим полным руководством по лучшим фитнес-трекерам
