Мы протестировали лучшие трекеры сна, доступные сегодня, проверяя каждый из них в течение нескольких ночей, чтобы выяснить, какой из них дает вам больше информации о вашем сне и может помочь вам почувствовать себя более отдохнувшим по утрам.
Трекер сна может предложить удивительное количество данных, которые помогут вам улучшить гигиену сна и избежать беспокойных ночей, которые метаются взад и вперед.
Многие фитнес-трекеры и умные часы в стандартной комплектации предлагают отслеживание сна, измеряя частоту сердечных сокращений в ночное время, чтобы показать, сколько времени вы провели на каждой стадии сна (глубокий, быстрый и легкий), а также любые периоды бодрствования. Некоторые из них также могут контролировать сатурацию крови кислородом (SpO2), что может показать, страдаете ли вы от нарушений дыхания, которые мешают вам спать и оставляют чувство сонливости по утрам.
Если вам не нравится идея спать с часами, может понравиться растущий ассортимент устанавливаемых на лбу или не носимых трекеров сна, поэтому мы собрали самые лучшие из них.
1. Анализатор сна Withings
Лучший трекер сна на все случаи жизни
Причины купить
+ Много данных + Доступно + Носимые устройства не требуютсяПричины избегать
-Требуется электрическая розеткаWithings Sleep Analyzer - это прокладка, которую вы можете положить под матрас, чтобы отслеживать качество сна, не надевая что-либо на запястье.
Это означает, что вы можете просто прыгнуть в кровать, и вам не нужно беспокоиться о том, чтобы надеть дополнительный трекер, а если у вас есть фитнес-трекер или умные часы, вы можете быть уверены, что его можно будет заряжать, пока вы спите.
Withings Sleep также будет отслеживать множество статистических данных, включая фазы сна, частоту сердечных сокращений, количество времени, в течение которого вы храпите, и продолжительность вашего сна.
Если вы просто хотите залезть в кровать и записать качество вашего сна и подготовить его для усвоения в простом в использовании приложении, Withings Sleep - идеальное устройство для вас.
Прочтите наш полный обзор анализатора сна Withings
2. Polar Vantage V2
Лучший трекер сна для спортсменов
Причины купить
+ Отличные сведения о восстановлении + Легкость и удобствоПричины избегать
-Дорогой -Лагистый тачскринPolar Vantage V2 - это мультиспортивные GPS-часы, созданные для увлеченных бегунов, велосипедистов и пловцов, и, как известно любому, кто занимается тяжелыми тренировками, восстановление является одной из самых важных частей улучшения ваших результатов, и у Vantage V2 есть два инструмента. чтобы помочь вам оптимизировать его: Recovery Pro и Nightly Recharge.
Recovery Pro учитывает качество сна, а также вашу долгосрочную тренировочную нагрузку, уровень умственного стресса и результаты субъективных вопросов и предлагает способы изменить ваш тренировочный план, чтобы получить правильный баланс между тренировкой и восстановлением.
Nightly Recharge использует комбинацию данных ANS (вегетативной нервной системы) и качества сна, ANS charge определяет, насколько хорошо ваша нервная система успокоилась в течение первого часа сна, на основе частоты сердечных сокращений, вариабельности сердечного ритма и частоты дыхания. Эти две оценки сравниваются с вашим исходным уровнем, и Polar Vantage V2 будет использовать полученную информацию, чтобы дать вам персональные рекомендации по упражнениям, сну и регулированию уровня вашей энергии.
Если вы серьезно относитесь к своей производительности, это фантастический трекер сна, который поможет вам достичь правильного баланса между работой и отдыхом.
Прочтите наш полный обзор Polar Vantage V2
3. Muse S
Лучший трекер сна для релаксации
Причины купить
+ Отличные инструменты внимательности + Богатые данные отслеживания снаПричины избегать
-Приложение интенсивно расходует заряд батареи -Необходимо привыкнуть кMuse S - это мягкая повязка на голову, которая отслеживает активность мозга через вашу кожу, а также отслеживает движения, частоту сердечных сокращений и температуру кожи. Он использует этот коктейль данных, чтобы помочь вам пройти сеанс медитации в течение дня и обеспечить подробное отслеживание сна в ночное время.
Ремешок удобно сидит на голове, с центральной подушечкой посередине лба, и является интересным вариантом для тех, кто изо всех сил пытается носить часы ночью. Он подключается к приложению Muse на вашем телефоне через Bluetooth и помогает вам уснуть с помощью нежных звуковых ландшафтов или устных «путешествий» (по сути, нежных сказок на ночь, которые помогут вам расслабиться).
Когда вы освоитесь, Muse S будет отслеживать ваш сон, включая беспокойство и то, на какой стороне вы спите. Утром вся информация готова для просмотра в приложении, которое дает вам чрезвычайно подробную разбивку вашей ночной активности и самочувствия.
Что нам больше всего понравилось в Muse S, так это его тренировка по медитации, но это также отличный трекер сна и хороший вариант, если вы хотите включить внимательность в свой распорядок дня.
Прочтите наш полный обзор Muse S
4. Fitbit Sense
Лучший трекер сна для снятия стресса
Причины купить
+ Подробный журнал настроения и стресса + Супер комфорт + Способствует выработке здоровых привычекПричины избегать
-Для некоторых инструментов требуется Fitbit Premium.Все лучшие Fitbits предлагают отслеживание сна, отслеживание вариабельности сердечного ритма в течение ночи, чтобы определить, сколько времени вы проводите в легком, глубоком и быстром сне, но Fitbit Sense также оснащен инструментами осознанности, которые помогут вам измерить уровень стресса и сохранить их под контролем.
Он также измеряет насыщение крови кислородом в течение ночи, помогая выявлять признаки апноэ во сне, из-за которых утром вы чувствуете себя разбитым. Если обнаруживается потенциальная проблема, приложение Fitbit может создать отчет, которым вы можете поделиться со своим врачом, чтобы начать разговор. Температура кожи также измеряется в течение ночи, чтобы вы могли заметить изменения с течением времени.
Это также самые удобные умные часы, которые мы когда-либо пробовали, благодаря сверхмягкому силиконовому ремешку Infinity Band, который не имеет твердых предметов на вашей коже.
В течение дня вы сможете воспользоваться богатым набором профилей отслеживания активности со встроенным GPS, обучающими инструкциями по дыханию, датчиком ЭКГ и проверками стресса по запросу.
Прочтите наш полный обзор Fitbit Sense
5. Повязка на голову Philips SmartSleep Deep Sleep
Лучший трекер сна для более глубокого сна
Причины купить
+ Мягкий, эргономичный дизайнПричины избегать
-Дорогой -Самоклеящиеся датчикиПовязка на голову Philips SmartSleep Deep Sleep, еще один закрепленный на лбу трекер сна, разработана специально для людей, которые обычно спят менее шести часов и плохо спят.
Он больше, чем Muse S, но полностью автономен, без съемного блока управления. Прикрепите два самоклеящихся датчика перед тем, как усесться, и браслет будет отслеживать этапы вашего сна и движения. Он специально предназначен для продления быстрого сна и использует тихие звуковые сигналы (недостаточно громкие, чтобы вас разбудить), когда обнаруживает, что вы вошли в эту стадию, чтобы продлить ее.
Это не медицинское устройство и не предназначено для лечения бессонницы с медицинским диагнозом, но повязка для глубокого сна, безусловно, стоит того, чтобы ее попробовать, если в последнее время вы изо всех сил пытались получить достаточно хорошего отдыха.
Лучшие трекеры сна будущего
Если у вас есть система Google Home, вам также может быть интересно сделать предварительный заказ на новый Google Nest Hub 2, в который будет встроено отслеживание сна. Камера не будет смотреть, как вы спите; вместо этого устройство будет использовать датчики внешней освещенности и температуры вместе с микрофоном, чтобы контролировать ваше дыхание и движения в течение ночи.
Утром вы сможете увидеть, как изменения в комнате повлияли на ваш сон, и задать вопросы, например: «Я храпел прошлой ночью?». Мы протестируем эти функции как можно скорее.
- Мы также протестировали и оценили лучшие пробуждающие огни.