Существует множество приложений для бега, которые позволяют отслеживать ваши пробежки, включая местоположение, расстояние и темп. Некоторые из них предназначены в основном для новичков, например, приложение для бега Couch to 5K. И есть много других, созданных для тех, кто серьезно относится к бегу или любит бегать и ездить на велосипеде, например Strava.
Asics Runkeeper - это приложение для бега, которое, по нашему мнению, идеально подходит для всех уровней. Это потому, что он прост в использовании и содержит звуковые подсказки для мотивации новичков. В нем также есть тренировочные программы, если вам нужна цель, к которой нужно стремиться, когда вы только начинаете. Но он также имеет ряд расширенных функций для опытных бегунов, а также возможность премиум-членства, чтобы разблокировать еще больше статистики и планов бега.
Сейчас самое время попробовать Runkeeper на себе. Сейчас многие из нас предпочитают работать из дома, а большинство тренажерных залов и фитнес-центров во многих странах закрыты. Но это не значит, что вы не можете тренироваться.
Пробежка может сохранить ваше здоровье и помочь справиться со стрессом, в котором мы все нуждаемся прямо сейчас. Просто убедитесь, что вы не забываете следовать рекомендациям, где бы вы ни жили, независимо от того, дает ли людям много места, когда вы бегаете рядом с ними, или занимаетесь только один раз в день.
Чтобы помочь вам начать работу, мы написали руководство по беговому приложению Runkeeper, в котором рассказывается, как зарегистрироваться, отследить свой первый запуск и воспользоваться некоторыми из более продвинутых функций.
Что такое Runkeeper?
Runkeeper - одно из самых популярных приложений для бега, и оно было неизменным фаворитом здесь с момента его запуска еще в 2008 году, потому что оно имеет простой и легкий в использовании интерфейс.
Runkeeper бесплатен и работает как с устройствами iOS, так и с Android. Он эффективно использует датчики вашего смартфона и GPS, а это означает, что данные, которые он собирает, точны и показывают вам, как вы поживаете, в режиме реального времени.
Вы можете использовать приложение, чтобы отслеживать свои пробежки, ставить цели и видеть свои улучшения с течением времени. Также есть возможность общаться с друзьями и делиться своими делами и целями, а также участвовать в более широких проблемах сообщества.
Runkeeper: с чего начать
После того, как вы скачали приложение Runkeeper, вам будет предложено зарегистрироваться. Вы можете зарегистрироваться с адресом электронной почты или через Facebook. Нажмите на то, что вы предпочитаете.
Затем вам будет предложено создать учетную запись OneASICS, которая позволит вам входить в Runkeeper и любые другие приложения Asics. Вам нужно будет указать свой адрес электронной почты, имя, дату рождения, место жительства и пол.
Затем приложение запросит разрешение на включение функции «Местоположение и движение», что означает, что ему необходим доступ к датчикам на вашем телефоне, чтобы иметь возможность отслеживать ваши пробежки. Нажмите ОК, чтобы воспользоваться всеми функциями приложения. Вам также будет предложено разрешить Runkeeper отправлять вам push-уведомления. Это ваш призыв. Если вы хотите, чтобы вам напомнили о необходимости бежать, дерзайте. Если вы предпочитаете, чтобы ваш телефон не прослушивал вас, выберите «Не сейчас».
Следующие несколько экранов позволят Runkeeper прямо сейчас оценить вашу физическую форму и график бега. Первый спрашивает вас, почему вы используете Runkeeper. Вы можете выбрать «Похудеть», «Бегать чаще», «Беги бегом» или «Что-нибудь еще».
Следующее спрашивает вас, как долго вы бегали за последнее время. Ответив на эти вопросы, Runkeeper поставит перед вами достижимую цель, например, пробежать дистанцию 5 км за следующие несколько месяцев. Вам не обязательно следовать этому правилу, вы можете нажать "Нет, спасибо" и действовать по-своему. Но для многих эта цель может стать хорошей отправной точкой. Кроме того, Runkeeper угадывает, когда вы скорее всего попадете в цель, что дает вам надежную цель.
После того как вы ответите на вопросы о своем обучении, вы попадете на главную панель управления Runkeeper. Вы можете вернуться к этому в любое время, щелкнув опцию «Я» в нижней строке меню. Здесь вы можете увидеть все свои пробежки, разделенные на вкладки за неделю, месяц и год. Здесь также можно добавлять цели и изменять любые настройки, нажав на маленький значок шестеренки в правом верхнем углу.
Опция «Тренировка» в нижней строке меню - это то место, где вы можете выбрать план тренировки для начала. Есть много вариантов на выбор, включая 5 км, 10 км и даже марафон.
С помощью опции «Лента» в нижней строке меню вы увидите активность всех друзей, которых вы добавили в Runkeeper. Чтобы добавить друзей, нажмите на маленький значок в верхнем левом углу экрана человека и знак плюса. Здесь вы можете синхронизировать свои контакты со своего телефона или Facebook. Но нет необходимости делать это, если вы хотите, чтобы бег был сольным занятием.
Последняя опция в нижней строке меню - «Испытания». Здесь вы можете присоединиться к группам, созданным другими участниками Runkeeper для выполнения испытаний. Щелкните задачу, чтобы узнать, что она включает. Например, текущий вызов Keep Up the 5K Challenge требует, чтобы вы пробегали один 5K в неделю с настоящего момента до конца месяца.
Runkeeper: как отслеживать бег
Чтобы отслеживать пробежку с помощью Runkeeper, вам нужно нажать кнопку «Пуск» в нижнем меню.
Если вы использовали запущенную программу Runkeeper, предложенную при первой регистрации, вы увидите экран с подробными сведениями о том, что это такое, и призывом начать тренировку по одной из этих программ. Если вы хотите это сделать, нажмите «Начать запуск».
Или, если вы не хотите придерживаться работающей программы или не подписались на нее, вместо этого нажмите "Бесплатная работа" в верхней части экрана.
Что бы вы ни выбрали, бег начнется после того, как вы нажмете желтую кнопку «Пуск». Здесь вы увидите ключевые данные о своем беге в режиме реального времени, такие как время, мили, темп и средний темп. Вы также увидите свое местоположение на карте благодаря встроенному в ваш телефон GPS.
Проведите пальцем влево, и вы также можете настроить параметры бега. Это включает в себя включение статистики звука, калорий, ночного режима или спутниковой карты. Мы рекомендуем включить звуковую статистику, так как она сообщит вам, когда вы начнете пробежку, и сообщит вам о ключевых этапах на всем протяжении.
Чтобы завершить пробежку, вы можете нажать желтую кнопку «Пауза», а затем красную кнопку «Стоп». Если вы включили Audio Stats, аудиогид сообщит вам, что пробежка закончилась, и расскажет некоторые ключевые статистические данные о пробежке. Хотя вы также увидите их на экране, они включают в себя пройденное расстояние, сколько вы пробежали, сколько миль в минуту вы пробежали и сколько калорий вы сожгли.
Под ним также есть место, чтобы добавить некоторые детали вручную, в том числе ощущение пробежки, название и категорию пробежки, возможность добавить фото и заметки. После этого вы можете нажать желтую кнопку «Сохранить».
Теперь, если вы перейдете в раздел «Я» приложения, вы увидите, что ваше новое действие появилось в разделе «Действия». Чем больше вы бегаете, тем больше вы здесь увидите и тем больше разделов о среднем темпе и расстоянии станут ценными для вашей мотивации и тренировок.
Runkeeper: расширенные возможности
RunKeeper Go - это подписка премиум-класса для тех, кто регулярно использует RunKeeper и хочет получить более подробную статистику, сравнение производительности и индивидуальные программы обучения из приложения. Это стоит 29,99 фунтов стерлингов / 29,99 долларов США (около 50 австралийских долларов) в год или 7,99 фунтов стерлингов / 7,99 долларов США (около 15 австралийских долларов) в месяц.
Чтобы изменить свое бесплатное членство на RunKeeper Go, перейдите в раздел «Я» приложения RunKeeper. Щелкните значок переключателя в правом верхнем углу. Вы должны увидеть баннер в верхней части экрана с надписью Get RunKeeper Go. Нажмите на нее и следуйте инструкциям по настройке подписки.
Runkeeper может работать с различными фитнес-трекерами и умными часами. Таким образом, ко всей статистике, которую собирает Runkeeper, можно добавить больше данных с вашего фитнес-трекера, таких как частота пульса.
Чтобы синхронизировать ваше устройство с Runkeeper, вам необходимо выполнить несколько шагов. Перейдите в раздел «Я» в Runkeeper и коснитесь значка шестеренки в правом верхнем углу. Прокрутите до "Приложения, устройства и устройства". Затем перейдите в «Управление устройствами» внизу и нажмите «Устройства и оборудование». Выберите, какое устройство вы добавляете, и Runkeeper синхронизируется с ним через Bluetooth. Затем вам может потребоваться подтвердить синхронизацию с приложением смарт-часов или фитнес-устройства, которое вы используете.
- Лучшие часы для бега 2022-2023 года: идеальные спутники с GPS для тренировок
