Одноминутный обзор
Muse S - это мягкое оголовье с сенсорным экраном, предназначенное для улучшения вашего самочувствия, научая вас эффективно медитировать и отслеживая режим сна в течение ночи. Каждое занятие сопровождается мягкими голосовыми инструкциями и звуками, а в конце вы увидите отчет, показывающий, насколько вы были спокойны на всем протяжении.
Оригинальные Muse и Muse 2 были разработаны специально для медитации, и хотя они также предназначены для отслеживания сна, внимательность по-прежнему является тем местом, где Muse S сияет.
Установите повязку на место, откройте приложение Muse на своем телефоне, и вы сможете выбрать один из огромного количества сеансов управляемой медитации, различные датчики браслета (которые мы обсудим ниже) обнаруживают активность и движение мозга, а также изменения звуковых эффектов дают вам обратную связь в реальном времени. Эффект усиливается, если вы двигаетесь или ваш разум блуждает, и стихает, когда вы восстанавливаете фокус. Он прост в использовании, каждое занятие занимает всего несколько минут, что делает его приятным и полезным.
К сожалению, отслеживание сна не так усовершенствовано. Отчасти это связано с дизайном самого устройства. Хотя оголовье легко регулируется и очень мягкое на ощупь, к нему нужно привыкнуть (больше, чем к часам), а блок питания, расположенный в центре вашего лба, иногда может быть сбит, если вы перевернетесь во время тренировки. спать.
Мы ценим расслабляющие звуковые ландшафты, которые позволяют вам заснуть под воздействием природных эффектов, которые реагируют на биологическую обратную связь и визуализацию под руководством инструктора, чтобы помочь вам забыть о дневных заботах. Однако приложение также требует много энергии, что не является проблемой для коротких сеансов медитации, но может стать проблемой ночью, если ваш телефон не подключен к розетке.
Умные часы или устройство слежения за матрасом могут не дать вам такого подробного анализа утром, но за ночь они будут менее навязчивыми.
Muse S - отличный способ развить регулярную практику внимательности, особенно в эти стрессовые времена, но, учитывая выбор, мы были бы склонны пожертвовать инструментами отслеживания сна и выбрать более доступную Muse 2, если только S не находится в специальном предложении. .
Дизайн
В отличие от Muse 2, который имеет тонкую жесткую ленту, которая крепится за ушами, как очки, Muse S изготовлен из мягкой ткани с центральным блоком управления / батареей, который находится у вас на лбу.
Это устройство заряжается через кабель micro USB. Вам нужно будет регулярно заряжать его, если вы используете его для отслеживания сна, но время автономной работы значительно улучшилось по сравнению с Muse 2, которая могла работать только пять часов без подзарядки.
На внутренней поверхности браслета вы найдете набор датчиков, включая ЭЭГ для мониторинга активности мозга, PPG для мониторинга сердечного ритма и пульсоксиметрию для определения насыщения крови кислородом. Блок управления также содержит гироскоп и акселерометр для обнаружения движения.
Вам нужно будет использовать динамик вашего телефона или, что еще лучше, наушники для звука приложения. Мы рекомендуем наушники с функцией шумоподавления, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на медитации.
Приложение проведет вас через процесс настройки ремешка и установки его на голову. Если у вас длинные волосы, возможно, вам будет проще собрать их назад, прежде чем начать. Вам также дадут множество инструкций о том, что делать, если датчики не могут установить соединение, включая использование небольшого количества воды, чтобы смочить вашу кожу, но у нас не было никаких проблем при тестировании.
Перед каждой медитацией или сеансом сна вам будет предложено сесть и закрыть глаза, пока датчики проверяются. Движение (даже просто движение глазами) может прервать этот процесс, но примерно через минуту вы получите уведомление о его завершении.
Медитация
На выбор предлагаются различные типы медитации, в том числе ум, сердце (которое направлено на снижение частоты сердечных сокращений), тело (сосредоточение на поддержании хорошей осанки и неподвижность), дыхание, медитации с инструктором и простые занятия по таймеру.
Не все они включены в первоначальную установку приложения и должны быть загружены отдельно, но это понятно; APK был бы огромным, если бы каждый звуковой файл был упакован.
Вы можете выбрать различные «звуковые ландшафты» для медитации, включая тропический лес (наш любимый), пляж, пустыню, городской парк, эмбиентную музыку, костер и музыку у костра. Во время медитации вы заметите, что звуки становятся тише или громче. Тихие звуки указывают на то, что у вас все хорошо (вы не двигаетесь, сохраняете спокойствие, снижает частоту сердечных сокращений или какая-либо другая цель вашего сеанса. Медитация сердца также сопровождается ударами барабана, отображающими ваш сердечный ритм.
Сеансы «ума» очень похожи на уроки медитации, которые мы проводим лицом к лицу; сосредоточьте внимание на своем дыхании и не пытайтесь перестать думать, но позвольте любым мыслям и отвлечениям произойти, не зацикливаясь на них. Когда звук начинает усиливаться, может потребоваться усилие восстановить концентрацию, но вас поощряют не осуждать себя за это.
Когда вы особенно спокойны, вы услышите чириканье птиц на заднем плане. После того, как вы завершите сеанс (о чем свидетельствует тихий перезвон), вам будет представлена временная шкала, показывающая, насколько вы были спокойны во время тренировки и когда слышались звуки птиц. Вы можете заработать значки за то, что сохраняете спокойствие в течение определенного периода времени или запускаете определенное количество птиц.
Геймификация осознанности может показаться контрпродуктивной, но на самом деле это очень мотивирует иметь цель, к которой нужно стремиться, и является хорошим стимулом для того, чтобы возвращаться к приложению день за днем.
Отслеживание сна
Нам очень понравилась Muse S для медитации, но мы не хотели бы носить ее регулярно по ночам. О них сложнее забыть, чем о часах или таком устройстве, как Withings Sleep Analyzer, которое просто скользит под матрасом.
Концепция удачная, и нам понравились различные звуковые ландшафты, из которых вы можете выбирать (включая ритм океана, успокаивающее пианино и прогулку по реке). Установите таймер на то, как долго должен воспроизводиться звук, и Muse S начнет отслеживать ваш сон, как только звуковой ландшафт закончится.
Существуют также руководства, в которых разные ораторы рассказывают вам о сеансе визуализации или вдохновения, помогая отвлечься от повседневных забот. Звуковые эффекты координируются с обратной связью от датчиков группы. Например, в визуализации Beach Walk частота нот отражает вашу частоту пульса.
Во время сна передается и обрабатывается много данных, и мы обнаружили, что приложение потребляет много энергии, поэтому настоятельно рекомендуем держать телефон подключенным к сети на ночь, чтобы аккумулятор не разрядился через несколько часов.
Если вы спите на боку, повязка может немного сдвинуться во время сна и ненадолго потерять связь. Мы связались с Muse за советом по поддержанию хорошего соединения между устройством и нашим телефоном, и сотрудники службы поддержки компании рекомендовали убедиться, что службы определения местоположения устройства настроены на повышенную точность, и посоветовали носить браслет в течение одной или двух минут перед началом сеанса, чтобы сигнал может успокоиться.
Утром вы получите подробный отчет о своем сне. Сюда входят стадии сна. Тот факт, что Muse S крепится на лбу, означает, что, в отличие от большинства устройств для отслеживания сна, он может определять, спите ли вы на спине, спереди, слева или справа, и записывать вашу неподвижность в течение ночи. В остальном данные очень похожи на то, что вы получили бы от трекера сна на запястье.
Стадии сна, частота сердечных сокращений и другие статистические данные представлены на четких графиках, и вам дается общий балл, основанный на этих факторах, плюс время, которое вы провели во сне.
Купи это, если
Вы новичок в медитации
Muse S - отличное введение в медитацию, а его инструкции и обратная связь в режиме реального времени вдохновят вас продолжать.
У тебя мало свободного времени
Muse S быстро настраивается, а каждый сеанс медитации длится всего несколько минут, поэтому их легко вписать в ваш день.
Не покупай, если
Ты чутко спишь
Если вас легко потревожить ночью, вам может показаться, что Muse S неудобно носить, особенно если вы спите на боку.
У вас ограниченный бюджет
Muse S не из дешевых, и, хотя опыт будет гораздо менее захватывающим, если у вас ограниченный бюджет, то приложение для медитации, такое как Calm, может быть лучшим выбором. Для отслеживания сна с ограниченным бюджетом ознакомьтесь с нашим обзором лучших дешевых фитнес-трекеров.
- Ознакомьтесь с нашим полным руководством по лучшим фитнес-трекерам
